Un piatto sano e gustoso
Oggi vi propongo una ricetta a base di uno straordinario ortaggio: il carciofo.
I carciofi sono costituiti principalmente da acqua e fibre vegetali, utili per stimolare il buon funzionamento dell’intestino e rappresentano una fonte importante di preziosi sali minerali, tra i quali sodio, potassio, fosforo e calcio.
I carciofi contengono vitamina C e vitamine del gruppo B oltre che la vitamina K, ritenuta utile nella prevenzione dell’osteoporosi.
Le ottime proprietà del carciofo sono dovute anche alla presenza di un polifenolo chiamato cinarina che si è dimostrato essere un grande alleato nel sostegno della funzionalità epatica. La cinarina riesce a stimolare la secrezione della bile che può aumentare fino al 95% rispetto ai valori di base. Oltre alle preziose proprietà antiossidanti, il carciofo ha un importante valore depurativo, diuretico e detossicante.
Ricetta
- Ingredienti per 2 persone:
- 120g di rigatoni
- 400g di carciofi
- 100g di speck
- Mezzo bicchierino di vino
- 2 cucchiai di olio
- Basilico o menta
- 1 spicchio di aglio
Procedimento
Pulite i carciofi eliminando le foglie più dure e tagliando le punte. Utilizzate anche i gambi dopo aver tagliato
la parte finale ed eliminato quella esterna. Metteteli poi in acqua e limone per evitare che si anneriscano. Tagliate quindi i carciofi a spicchi e i gambi a tocchetti.
Fate saltare i carciofi in un padella antiaderente con due cucchiai di olio extra vergine di oliva e uno spicchio di aglio per qualche minuto. Quindi bagnate con il vino e fatelo sfumare. Aggiungete poca acqua e salate.
Fate cuocere i carciofi con il coperchio a fiamma medio – bassa per circa 20 minuti.
Nel frattempo riscaldate una pentola antiaderente e fate saltare per pochi minuti lo speck tagliato in piccole striscette
cottura quasi ultimata unite ai carciofi, lo speck e il basilico. Poco alla volta unite la pasta al dente, direttamente al condimento, senza scolarla.
Impiattate la vostra pasta carciofi e speck e, se vi piace, completate con del parmigiano grattugiato.
Buon appetito!
🍓🍒 Appassionata di buona cucina🍓🍒
Per una sana alimentazione non devono mai mancare piatti gustosi e ricchi di nutrienti 🍝🥗🍎
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