Un piatto unico della cucina napoletana
Associare legumi ai cereali secondo la tradizione mediterranea non è soltanto una scelta azzeccata sotto il profilo del gusto, ma è la migliore dal punto di vista dell’apporto proteico.
Infatti, la composizione in aminoacidi delle proteine presenti nei legumi è diversa e complementare rispetto a quella che troviamo nei cereali (riso, pasta, farro, orzo): un piatto di pasta e lenticchie fornisce all’organismo tutti gli aminoacidi necessari.
I legumi non apportano soltanto proteine, ma anche fibre solubili e insolubili, utili per il buon funzionamento dell intestino. Inoltre i legumi sono ricchi di ferro, selenio, zinco, calcio, fosforo, potassio e vitamine, soprattutto del gruppo B.
Alla nostra pasta e lenticchie associamo oggi un altro elemento tipico delle tavole partenopee ovvero il pomodorino del piennolo, figlio del Vesuvio a cui la leggenda vuole che debba il suo colore rosso ardente e la sua polpa, soda e compatta, con il suo caratteristico sapore dolce dal retrogusto acidulo dovuto alla particolare concentrazione di zuccheri e sali minerali.
Ricetta
Ingredienti per due persone:
- 50g pasta conchigliette
- 100g lenticchie secche, 200g precotte
- 4/5 pomodorini del piennolo del Vesuvio doc
- 2 cucchiai di olio evo
- 1 spicchio di aglio
- Prezzemolo
Procedimento:
Io uso sempre le lenticchie secche. In questo caso ricordate che prima di ogni cottura è consigliato sciacquare le lenticchie più volte in acqua corrente per eliminare residui dalla buccia e ammorbidirla.
Fate cuocere le lenticchie in una pentola con abbondante acqua per circa 25 minuti.
In un’altra pentola mettete i 2 cucchiai di olio, lo spicchio di aglio e i pomodorini.
Una volta che le lenticchie saranno pronte aggiungetele nella pentola con l’ olio, senza scolarle e fate amalgamare il tutto.
Quando l’acqua comincerà a bollire buttate la pasta e il gioco è fatto.
Mettete nei piatti e aggiungete il prezzemolo fresco .
Buon appetito.
🍓🍒 Appassionata di buona cucina🍓🍒
Per una sana alimentazione non devono mai mancare piatti gustosi e ricchi di nutrienti 🍝🥗🍎
- Polpette tonno e zucchine: la ricetta gustosa e leggera - 29 Gennaio 2020
- Crocchè di patate e friarielli al forno - 21 Gennaio 2020
- Pasta con vongole e zucca: l’insolito e ottimo connubio - 15 Gennaio 2020
